روز 001 ام

  

سلام،

من ندا هستم و برای بار دوم عزم کردم سلامتی خودم رو به دست بیارم. فرار از چاقی که خودش منشا همه بیماریهاست، حداقل برای من معضلیه! من ظرف 5 ماه گذشته به دلیل درگیری بیش از حد کاری، دوباره خودم رو فراموش کردم و چاقی من آغاز شد! اردیبهشت ماه 65 کیلو بودم و الان به طور غیر قابل باوری 72 هستم!!! بله، با آغاز چاقی باز از خودم بیزار شدم و هر چی بیشتر از خودم بیزار شدم، چاقتر شدم!

اومدم که باز به خودم عشق بورزم و برای سلامتیم تلاش و برنامه ریزی کنم. نمی دونم کسی مطالب من رو خواهد خوند یا نه، ولی اگه وبلاگ من رو می خونین خوشحال میشم من رو تو این راه یاری کنین و تجربیات خودتون رو در اختیار من بذارین.

برنامه من اینه که هر روز بیام و بنویسم و هر روز جدولی از برنامه روزانه ام رو اینجا داشته باشم. پس با یاد و نام خدا اولین جدولم رو ایجاد میکنم:

عنوان	شرح	کالری
صبحانه	1 موز	90
میان وعده	1 شکلات تلخ	20
نهار	8 قاشق برنج، نصف کاسه قرمه سبزی	432
میان وعده	3 شکلات تلخ، 2 بیسکویت	180
شام	3 تکه نان، 3 قاشق خوراک لوبیا، 2 قاشق ماست، 1 لیوان دوغ	369
جمع		1096
ورزش	72 دقیقه دوچرخه	325
آب	8
مکمل	بله
وزن امروز	72.0